O metoda naturala de a scapa de stres si de a-ti imbunanati sanatatea orala

Daca ti-am spune ca sanatatea orala inseamna mai mult decat spalatul regulat pe dinti, folosirea atei dentare si vizitele la medicul stomatolog?

Daca ti-am spune ca stilul de viata e un factor important?

Poate ti-ai da ochii peste cap sau ai rade.

Dar daca este sa ne gandim la cat de interconectate sunt partile corpului nostru, acest lucru este mult mai usor de inteles.

Inainte de toate…

Felul in care ne raportam la evenimentele de zi cu zi ne afecteaza organismul. Generatia noastra se bucura de mai multe oportunitati personale si profesionale decat generatiile anterioare. Acest lucru ne aduce o gramada de beneficii, dar si dezavantaje.

Stresul a devenit treptat o normalitate, iar efectele sale asupra organismului nostru sunt des trecute cu vederea; pana cand bineinteles, este prea tarziu.

Daca vrei sa citesti mai mult despre ce se intampla cu corpul tau cand esti stresat, citeste si articolul acesta!

Stresul si sanatatea orala

Daca organismul nostru sufera ca rezultat al stresului, la fel este afectata si sanatatea orala.

Este important de retinut ca stresul este influentat de diversi factori. Astfel, in functie de sursa stresului tau, vei apela la diverse surse pentru ajutor. Dar o schimbare importanta pe care o poti face acum, este sa incepi sa petreci mai mult timp cu tine.

Iar yoga este o activitate pe care o poti practica oriunde si oricand, cu minimul necesar de echipamente. Dar beneficiile acestei activitati intrec imbunatatirea flexibilitatii, a echilibrului si a sanatatii mentale. Yoga te poate ajuta si sa iti imbunatatesti sanatatea orala.

Yoga vs stres

Unul din efectele stresului asupra organismului nostru este bruxismul. Citeste mai multe despre acesta si metodele de tratament, aici.

Scrasnitul din dinti poate duce la dinti ciobiti, crapati sau tociti de-a lungul timpului. Acest lucru duce la sensibilitate dentara, afectiuni ale nervilor, carii si pana si pierderea dintilor.

Mai mult, stresul poate contribui la cresterea inflamatiei. In circumstante normale, prezenta anumitor tipuri de bacterii poate duce la inflamatii gingivale. Stresul cronic, in schimb, poate inrautati aceste inflamatii, ajungandu-se astfel la boli gingivale.

Stresul poate cauza si mancatul emotional, care cel mai des implica mancaruri cu mult zahar. Expunerea la aceste tipuri de mancaruri un timp indelungat incurajeaza dezvoltarea bacteriilor orale si creeaza un mediu propice pentru aparitia cariilor.

Si-uite asa, apare yoga!

Sunt multe studii care au demonstrat ca practica de yoga este o metoda excelenta de a combate stresul. Asanele din yoga stimuleaza sistemele nervoase simpatetice si parasimpatetice. De-a lungul timpului, practica de yoga te poate ajuta sa iti controlezi starea emotionala.

Exeercitiile regulate de yoga pot ajuta la prevenirea si tratarea scrasnitului din dinti, pot combata inflamarea si te pot ajuta sa iti controlezi regimul alimentar.

Pe langa toate lucrurile minunate pe care le poate face practica de yoga pentru corpul tau, sunt anumite exercitii care adreseaza stresul. Sunt posturi in sezut pentru stres si exercitii de respiratie, care pot fi practicate oriunde si oricand (nu ai nevoie de saltea speciala pentru yoga!)

O postura mai buna

Exact! Iar postura are de-a face si cu sanatatea orala.

O postura incorecta poate afecta alinierea dintilor tai, ca urmare a pozitiei maxilarului mai in exterior. Netratat, acest lucru poate cauza probleme precum luxatii temporomandibulare. Efecte secundare ale acestei conditii includ dureri de cap cronice, dinti ciobiti si dureri in timpul mancatului.

Din fericire, yoga te poate ajuta sa iti imbunatatesti postura si sa elimini tensiunea din gat si din cap.

Imbunatatirea salivatiei

Saliva este o componenta incredibila a organismului tau! Contribuie la clatirea gurii si la indepartarea particulelor de mancare si a bacteriilor. Contine si ezime antibacteriene care te ajuta sa inghiti mai usor.

Cand productia de saliva incetineste si gura este uscata, se dezvolta bacteriile. Cei care se confrunta cu o asemenea conditie cronica intampina probleme precum dezvoltarea placii bacteriene, aparitia cariilor si boli gingivale. De aceea, e important sa ai o productie sanatoasa de saliva.

Potrivit unui studiu din 2013, posturile de yoga care se axeaza pe tehnici bune de respiratie, pot chiar sa stimuleze productia de saliva. Posturi precum intoarceri, aplecari si statul cu susul in jos stimuleaza glandele salivare si contribuie la cresterea productiei de saliva. Yoga poate preveni chiar si uscarea gatului si a gurii.

Asa ca iata! Yoga poate sa reduca stresul, sa iti imbunatateasca postura si sa iti stimuleze productia de saliva – toate lucruri care te ajuta sa combati o gramada de probleme orale. In combinatie cu o rutina sanatoasa de igiena orala (spalatul pe dinti, folosirea atei dentare si igienizare de doua ori pe an la medicul tau stomatolog), yoga iti poate mentine dintii si gingiile in cea mai buna forma.